Ji bo ku fêr bibe her tim her tiştek xweşik bibînin, ne hewce ye ku pir dem û pereyê xwe bistînin. Ew tenê hewce ye ku rêbazên hêsan ên ku ji bo xwe û laşê xwe bigirin, bi rêve bike, û ew ê herdem bi her dem û her bijî herdem hest dikin. Heya sereke ku ji bo van rêbazan bîr bînin bîra xwe ye ku hûn hewce nebin. Heke hûn van rêbazan hûrgelan çê bikin, hingê hestiyariya xwezayî dê pir hêsantir be.
Extra kilograms û xwarinê
Ji bo ku xweşfikirin, hûn hewce nebe ku ewlehiyê bînin, û bawerî wê gava ku keça wê bi bedenê xweş be. Ew pir girîng e ku ji bo giraniya xweşikî û tendurustî biparêzin. Lê belê, ev nayê wateya ku hûn hewce ne ku hûn bi xwarinê bigirin, ne hemî, hûn hewce ne ku gymnastics bikin û rêyên herî mobîl ên jiyanê bibin. Ji bo nimûne, hûn dikarin navxweyî an jî dansê bibin. Ya faktorek pir girîng e ku hûn bixwazin ka hûn dixwazin bizanin ka bêyî çêkirina çêkirina bedew û tendurustî ya tendurist e. Xwarinê rast, rationalistic, ku bi cûda vîtamîn û mîneşan ve tête çêkirin, û nexwende nebe, alîkarî dike ku ji bo çêkirina baş, hemî, nails û porê.
Sleep and water
Ji bo ku fêr bibin ku çawa ciwan û xweş bibînin, hûn hewce ne ku li ser rûniştineke hêsan aşitînin - xewê xwe bistînin. Li gor qaîdeyên ku hûn rojê rojê kêmanî 8 saetan bistin. Ew çêtirîn e ku berî ku diçin nav nivînek germê germ bikin, an rêvek kurt be. Mood jî di biryarê de ka çiqas xwezayî û xweşik çawa binêrin. Ji ber vê yekê divê hewce ye ku tedbîrên çavdêriyê bike û li hember wê gengaz bike, ji encamên wan kêmtir bikin. Ji hêja ji rojê ve bêhtir balkêş be, bisekinin, û demeke mezin e. Vê veşartî e ku ew çawa çawa xweşik û xweşik xuya dike - ev av e. Bi awayekî din, divê hûn di roja rojê de bêtir ava avê vexwarin, û hûn bi rêkûpêk pêvajoya avê, avê germ û celebek dijwar.
| | | |
| | | |
| | | |
