Sensiyonên dema zilmê de ne kêm in, hemî her kes bi rû re wekhev. Lê li vir e ku di van rewşan de ye, çiqas kurtkirina zehmetî bi zewacê kêm nizanin. Ew di derheqê mirinê de, çi dibe ku hûn bi vexwarinê vexwarinê, em ê biaxivin.
Çima êşa min bi mêrkujiyê tengahiyê dike?
Berî ku hûn diqewiminin ku hûn bi tengahiyê di nav mêrkujiyê de bikin, û kîjan sîteyên ku hûn bi xwe hewce nebe, hewce ne ku hûn hewceyê xwe fêm bikin. Ji ber ku êşê dibe sedema nexweşiyên genî û uterus. Gelek zehfên tengahiyê bi endometriosis, nexweşiyên kevn ên zîndanî, uterine myoma, polyps û endeksiyonên peritoneum pêk tê. Hin caran pirtirkirina zêrîn ji ji bo bikaranîna germên intrauterine. Ji ber vê yekê, bersîva vê pirsê "çi bikeve heger wê bi xwarinê pir biêşîne?" - Doktorê xwe biparêze. Ger êşê ne hêzdar e, hûn dikarin hewl bidin wan bi xwe re bikin.
Çiqas bi zewacê kêm bike?
Painek bi mêrkujiyê, ez çi bikim? Di vê pirsê de piraniya jinan bersîv bikin - hinek dermanan bigirin. Erê, vê awayê ku bi êşkêşana bi ziravbûnê re vedixwe, bandorek e, lê wekî dermanên din, divê ji aliyê doktoran ve bêne danîn. Ne tenê ne ji ber ku hûn dikarin ji hêla hilbijartinê û dermankirina dermanê ve bikin, lê ji ber vê yekê ji ber ku derfeta ku nexweşiyek giran e ku "we" bi teşwîqên xemgîniyê ne.
Lê em pir caran nikarin ku bijîşkek bijîşkek bibînin û çiqas wê em êkêşiya zehmî bi riya zirarê kêm bikin, hebe ku ew ne gengaz bike? Ew xuya dike ku çalakiyên jêr dikarin alîkarî bikin:
- redkirina xwarinê
- sporê lîstik
- berbiçavkirina stresê;
- yoga dikirin
- kêmkirina xwarinên alkolê kêm bike;
- dorpêçiya hestyarmia;
- li ser stê avê germê germ;
- cihekî zehmetî (kûçikek çalakî) bike.
- Berî bikaranîna xwarina mestirasyonê ya berhemên xwarin û dairy kêm bikar tînin.
Di bûyerê de ev çalakiyên alîkar nakin, ew ê hewce ye ku dema wezîra bi şêwirmendî bi pispor re bijarte.
Çawa ku bi zewacê re paqij bike?
Bi balkêş e, bi zehmetiya mehane an jî heta ku ji ber vê yekê veguhestin bikeve kêm bike. Biceribînin:
- Li ser pişta mirinê, em lingên me di rastê çolê de bilind dikin, lingên me li ser dîwarê rûniştin. Em ji bo 5-7 deqîqeyan ev helwest dikin.
- Li ser ziravê, em serê xwe û qirikê ji avê bilind bike, destên xwe li ser wê rûniştin. Serê paşê hinekî paşê bişînin. Em vê sêyem amadekirinê dubare dike.
- Em li ser kevir û keviran digerin, serokê di nav destên xwe de serbest kêm bibin. Em di 3 deqîqeyan de li ser vê helwestê bi dilxweşiyê xweş bibin.
- Li ser erdê, em piyên me di kincên xwe de û li dijî erdê rûniştin. Bi zûtirîn 3 hûrs bilind bikin û pişkên gavê di vê rewşê de bêne xemgîn kirin.
Çawa ku ji hêla bi tedawiya gelên mehane ve veşartin?
Ji bo ku diçe mehê de mehane dikare dibe ku bi alîkariya hestî û birayên cûrbekirî be, bi sipên biçûk di piçûkên piçûk de vedixwe û dema ku ew germ dibin.
- 1 teaspoon herbs anegano ji avê avê ve avêtin, em 20 kîlometre rexne dikin û felter;
- 2-3 teaspoşên raspberry rûpêk yek ji avê avê avêtin, em ê 15 deqîqeyan bisekinin. Dravên zelalkirî li tevahiya rojên sipên piçûk diçin;
- pelên mint mint, gulên germ û valerian root di 2: 2: 1 rêjeyê de. Em ê sifrê bistînin. Embarkirina pelikê, em germên yek ji avê avê avêtin. Em nîv saet û zelal re dibêjin. Pêdiviya avêtina 2 tîponan. roj sê caran ditirsin;
- Em di parçeyên wekhev de digerin, gulên zêrîn û melîpên melissa, em mix û 1 çerm. Spoon ku encamkirina encamên avê 1 kîlê avê avêtin. Let's wait for 30 minutes and filter. Pêdivî ye ku hûn hewl bidin vê rojan de, beriya ku xwarinê. Hûn di nav mehan de, û çend rojan beriya wan dikarin wê bigirin.